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雌激素食物_什么是低雌激素食物

tongwa88 2025-08-21 13:05 13 浏览

我知道的含有雌激素的食物有，蜂王浆，大枣，蜂蜜，牡蛎，黄鳝，木瓜，另外蔬菜里也有许多含有雌激素，黄瓜，茄子，等等吧！这些都对人体有好处的。

在日常生活中，仍然有许多含有雌激素的食物。

例如，大豆含有大量大豆异黄酮，这是一种天然植物雌激素。

蜂王浆还含有动物雌激素，黑豆、洋葱、花生和中国林蛙分别含有植物雌激素和动物雌激素。

如果育龄妇女需要补充雌激素，上述食物可以食用。对于更年期妇女，不建议吃中国林蛙和蜂王浆。其他食物也可以吃。

补充雌激素食品是指含高脂类和高蛋白类食物就属于激素类食物，如油炸食物、高脂肪肉类、动物的肉脏等，均属于含激素高的食物，尤其油炸肉丸及鸡肉等均属激素含量高的食物，都能令人发胖。

补充雌性激素的食物，主要包括大豆、豆制品、黄豆芽、绿豆芽、木须，此外亚麻籽和有色蔬菜亦富含植物雌激素。

水果中的葡萄，以及葡萄酒，均富含白藜芦醇，即为植物雌激素的一类。

某些食物当中含有雌激素，主要是植物性雌激素。植物性雌激素是存在于植物中，可以结合到人体内雌激素受体上并能发挥类似雌激素作用的成分。目前开发利用最多的植物雌激素商品只有两种，也就是大豆异黄酮和亚麻籽木籽树。还有一些天然植物提取物的制剂，获取大豆异黄酮最佳的来源是天然的食品。

植物雌激素都存在于大豆及其制品，亚麻籽、花椰菜，甚至香菜、卷心菜、甘蓝、洋葱、大蒜、茴香、葵花籽、芝麻、花生、燕麦、玉米、黑米、大麦、苹果、菠萝、梨等植物性食物中。其中以大豆及其制品含量丰富，选择的时候应该尽量考虑可获得性，含量和使用的便利性以及个人习惯。

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